Ce que j’observe chez les personnes qui se transforment vraiment

Après plus de dix ans d’accompagnement, on pourrait croire que les personnes qui se transforment le plus sont celles qui sont les plus intelligentes.

Ou les plus motivées.

Celles qui ont lu le plus de livres.

Suivi le plus de formations.

Pratiqué le plus longtemps.

Ou encore celles qui ont enfin trouvé la meilleure méthode thérapeutique.

Pourtant, ce n’est pas ce que j’observe.

J’ai accompagné des personnes possédant une immense culture psychologique.

Elles pouvaient analyser avec finesse leurs mécanismes de défense, leurs blessures d’enfance, leurs styles d’attachement ou leurs schémas répétitifs.

Certaines avaient déjà suivi plusieurs thérapies.

Participé à des retraites.

Exploré différentes approches de développement personnel.

Et malgré tout cela, quelque chose semblait rester figé.

À l’inverse, j’ai vu des personnes arriver avec très peu de connaissances théoriques sur elles-mêmes vivre des transformations profondes.

Avec le temps, je me suis demandé ce qui faisait réellement la différence.

Bien sûr, chaque parcours est unique.

Il n’existe pas de recette universelle.

Mais il existe certaines qualités que je retrouve encore et encore chez les personnes dont la vie change véritablement.

Elles acceptent de ne plus tout savoir sur elles-mêmes

La première chose que j’observe est leur capacité à renoncer progressivement à avoir raison sur elles-mêmes.

Cela peut sembler étrange.

Mais beaucoup d’entre nous arrivons en thérapie avec une histoire déjà écrite.

Nous savons pourquoi nous souffrons.

Nous savons ce qui ne va pas.

Nous savons ce que nous devrions changer.

Nous savons qui nous sommes.

Ou, du moins, nous croyons le savoir.

Puis, peu à peu, quelque chose s’assouplit.

Les personnes qui se transforment profondément développent une forme de curiosité.

Elles deviennent moins attachées à leurs conclusions.

Moins attachées à leurs certitudes.

Elles acceptent de ne pas tout comprendre immédiatement.

Elles laissent émerger quelque chose de nouveau.

Cette curiosité me semble être l’une des qualités les plus précieuses en psychothérapie.

Carl Rogers parlait d’une présence profondément ouverte à l’expérience de l’autre.

Je crois qu’au fil du chemin, nous apprenons progressivement à développer cette même qualité de présence envers nous-mêmes.

Et cette ouverture crée souvent un immense espace pour le changement.

Elles apprennent à ressentir plutôt qu’à analyser

La deuxième chose que j’observe est leur capacité à ressentir.

Cela paraît évident.

Et pourtant, beaucoup d’entre nous avons appris à analyser nos émotions plutôt qu’à les vivre.

Nous parlons de notre peur.

Nous expliquons notre tristesse.

Nous décrivons notre colère.

Nous interprétons nos réactions.

Mais nous restons souvent à distance de l’expérience elle-même.

Les personnes qui évoluent réellement apprennent progressivement à rester présentes à ce qu’elles ressentent.

Pas de manière héroïque.

Pas en se forçant.

Mais avec suffisamment de douceur pour ne plus avoir besoin de fuir immédiatement ce qui est inconfortable.

Elles découvrent qu’il est possible de ressentir une émotion sans être submergées par elle.

D’avoir une pensée sans devenir cette pensée.

De traverser une peur sans organiser toute leur vie autour d’elle.

Elles rencontrent les parties qu’elles préféraient éviter

La troisième chose que j’observe est leur volonté de rencontrer les parties d’elles-mêmes qu’elles préfèreraient ne jamais voir.

Le besoin d’être aimé.

La jalousie.

La honte.

L’insécurité.

La peur de l’abandon.

Le sentiment d’échec.

La vulnérabilité.

Elles ne le font pas parce qu’elles aiment ces expériences.

Elles le font parce qu’elles cessent progressivement de croire que ces expériences les définissent.

Elles découvrent qu’il est possible de rencontrer une peur sans être cette peur.

De ressentir une émotion sans s’y réduire.

De voir un mécanisme de protection sans s’identifier entièrement à lui.

C’est une idée que l’on retrouve notamment dans l’Internal Family Systems de Richard Schwartz : derrière chacun de nos mécanismes se cache souvent une partie de nous qui tente, à sa manière, de nous protéger.

Lorsque cette partie est enfin rencontrée avec curiosité plutôt qu’avec rejet, quelque chose commence naturellement à se détendre.

Elles deviennent profondément honnêtes avec elles-mêmes

Une autre qualité me frappe souvent chez ces personnes.

Elles deviennent plus honnêtes.

Pas seulement avec les autres.

Avec elles-mêmes.

Elles arrêtent progressivement de raconter des histoires élégantes sur leur vie intérieure.

Elles deviennent capables de reconnaître ce qui est réellement là.

Même lorsque cela bouscule l’image qu’elles avaient d’elles-mêmes.

Même lorsque cela n’est pas flatteur.

Cette honnêteté demande du courage.

Mais elle ouvre une porte immense à la transformation.

Car nous ne pouvons rencontrer que ce que nous sommes prêts à voir.

Elles changent la relation qu’elles entretiennent avec elles-mêmes

Et il existe une dernière qualité qui me semble peut-être la plus importante de toutes.

Les personnes qui se transforment profondément développent progressivement une relation différente avec elles-mêmes.

Elles passent d’une posture de contrôle à une posture de rencontre.

Elles cessent peu à peu de se traiter comme un problème à résoudre.

Comme un projet à optimiser.

Comme une machine à réparer.

Elles apprennent à se regarder avec davantage de curiosité.

Davantage de patience.

Davantage de compassion.

Elles deviennent progressivement capables d’être présentes à leur expérience sans chercher immédiatement à la modifier.

Et c’est souvent à ce moment-là que quelque chose commence réellement à bouger.

Paradoxalement, les transformations les plus profondes que j’ai observées ne sont pas nées d’un effort acharné pour changer.

Elles sont apparues lorsque les conditions étaient réunies pour qu’une personne puisse enfin rencontrer ce qu’elle vivait.

Avec suffisamment de sécurité.

Avec suffisamment de présence.

Avec suffisamment d’espace.

Je ne crois pas que la transformation soit une question de performance.

Je ne crois pas qu’elle soit réservée aux plus disciplinés, aux plus spirituels ou aux plus avancés.

Je crois qu’elle émerge lorsque nous devenons capables de transformer la relation que nous entretenons avec notre propre expérience.

Lorsque nous apprenons à voir.

À entendre.

À accueillir.

Et lorsque nous découvrons, peu à peu, qu’au cœur même de ce que nous cherchions depuis si longtemps à fuir se trouvait peut-être la porte que nous attendions.

Pendant longtemps, nous croyons que la transformation consiste à devenir quelqu’un d’autre.

Aujourd’hui, je crois qu’elle consiste davantage à apprendre une nouvelle manière d’être en relation avec ce que nous vivons.

Et, peu à peu, à devenir un témoin profondément aimant de notre propre expérience.