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5 Inspirations pour une thérapie pleine conscience

Bonjour à tou.tes,


Voici votre dose hebdomadaire de "5 Inspirations Conscientes", une brève liste de ce qui m'aide à vivre une vie plus harmonieuse.

Ses inspirations conscientes peuvent être bénéfiques dans le cadre d'une psychothérapie transpersonnel ou d'une thérapie humaniste.


Inspirations conscientes : mes suggestions de Novembre


1. Ce que je regarde :


« Voyage aux confins de l’esprit » un documentaire sur l’histoire des psychédéliques réalisé d’après le livre de Michael Pollan, auteur, journaliste et scientifique.


Cette série de documentaire est vraiment incroyable. Elle retrace les découvertes, les différents mouvements et les études cliniques réalisées sur l’utilisation de certains psychotropes dans un contexte psychothérapeutique, et les différents contextes politico-sociales dans lesquels ils se sont inscrits.


C’est, pour moi, une mise en lumière incroyable sur la désinformation et la méconnaissance qui existent autour de ces médecines pourtant tellement puissantes lorsqu’il s’agit de traiter certains troubles psychiques très difficiles à soigner comme les dépressions sévères, les dépendances et les troubles de stress post-traumatiques.


Émerveillée par toutes ces personnes inspirantes qui se battent depuis plusieurs décennies pour faire reconnaitre leur travail, cela m’a redonné beaucoup d’espoir quant à la démocratisation de ces médecines en psychologie et psychothérapie.


2. Ce que j’écoute en ce moment :


Ganadyakshaya de KURMÅ.


Bon d’accord ! Je ne suis pas totalement impartiale, mon mari Gabriel étant compositeur et musicien dans ce groupe. Mais pour être totalement honnête, la première fois que j’ai entendu la version finale de ce chant de mantra, j’ai pleuré.

C’était tellement beau et lumineux, j’ai été traversée par une grande vague de grâce et d’espoir. Un chant en l’honneur de Ganesh, Seigneur de la prospérité, de la beauté et de la compassion.



Des rituels pour des instants unique de pleine conscience


2. Ce que je fais le matin au réveil :


Les 3 pages du matin, un exercice que j’ai appris grâce au livre Libérez votre créativité de Julia Cameron.


J’écris mes 3 pages du matin depuis plusieurs années. C’est phénoménale les bénéfices que j’en tire : plus de clarté, plus de bienveillance à mon égard, une compréhension plus profonde de ce qui m’habite selon les différente périodes de ma vie.

C’est un exercice souvent utilisé en psychothérapie que je recommande souvent à mes patients et c’est vraiment un habitude très simple à prendre.


adelaide-klarwein-psychotherapeute-lyon

Choisissez un cahier dédié spécifiquement et uniquement à cette pratique.

Au réveil (ou peu de temps après idéalement), installez-vous et écrivez trois pages en écriture automatique.

Ne censurez rien, laissez les pensées se dérouler sur la feuille, totalement libres.


Ne prêtez pas attention à l’orthographe, la grammaire, le sens des phrases. Peut-être que certains jours ce sera beau et poétique et probablement la plupart du temps ce sera chaotique et presque illisible.

J’ai trouvé plus libérateur de partir du principe que les pages ne seront pas relues ensuite.

Elles sont destinées à être écrites, oubliées puis une fois le cahier terminé; jetées.



3. Mon rituel avec mon enfant :


Exprimer notre gratitude pour ce qui s’est passé dans la journée.


C’est un rituel très simple mais incroyablement puissant autant pour elle, que pour moi, que pour notre relation.

Le soir, au moment du coucher, une fois les lumières éteintes on prend le temps ensemble de remercier… la nounou, les amis, papa, maman… le doudou, le vélo, le chat… la nourriture, l’eau, les oiseaux, les arbres… la lumière, l’air, le soleil…

et vraiment sa partie préférée, c’est le moment ou je remercie profondément de l’avoir elle dans ma vie…

Un mini moment de pur bonheur.

Je recommande :)



5. Un poème que j’aime :


Hélichryse Italienne~ LA FEMME SOLAIRE ~


Je suis la fille adorée d’Hélios

Mon père solaire

Dont le rayonnement continue à se diffuser

Dans mon esprit

A circuler dans mes artères


Et pourtant

Le cœur de mon essence

Est attirée par le giron doux et feutré de la terre

Sol réconfortant sur lequel je peux enfin me relâcher

therapie-pleine-conscience-Lyon

Et retrouver ma paix intérieure

Oui, je l’avoue, je suis un paradoxe de la vie

Raison pour laquelle j’ai développé en moi

Une essence très précieuse

Qui relie et qui unit


Je suis une experte pour remettre en lien les opposés

Je fais fondre les tensions entre tes extrémités

Inutile de vouloir cerner ma double nature

Je resterai pour toujours une fille du mystère


Car pour me comprendre

Il faut lâcher la raison et faire appel

A l’intelligence du cœur

Pour lequel je cultive une affinité

Toute particulière


Ainsi, je me diffuse

À partir de ton centre - le moteur de ta vie

Que je traverse aisément

Car subtile et fluide est mon énergie


Suave - sensuelle est l’odeur de ma chair

Frémissements intimes qui parcourent ton échine

Qui font battre ton cœur

Ainsi tes sens vibreront à la lumière du Créateur

Son esprit t’inondera de toute sa puissance

Pour t’emporter vers une conscience supérieure


Jutta Lenze - Les huiles essentielles féminines



Se faire accompagner dans une thérapie transpersonnelle


La thérapie Transpersonnelle est une nouvelle branche de la psychologie humaniste.

Je vous accompagne dans mon cabinet lyonnais pour trouver vos propres réponses aux questions que vous vous posez de manière inconscience afin de vous aider à mieux vivre le quotidien.



Je vous souhaite une belle semaine, pleine d’amour et de lumière.

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