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7 exercices de Pleine Conscience pour vous connecter à votre être profond

Updated: Mar 21, 2023

Souvent, nos vies trop remplies nous contraignent à fonctionner en mode « pilotage automatique ».

Un état qui peut donner la désagréable impression d'être envahi par le stress et de ne pas arriver pas à se détendre complétement.


Exercices de méditation de la compassion pour soi


Marche en nature :

Promenez-vous dans la nature et prenez le temps de remarquer les sensations de votre corps et les détails de votre environnement.

Vous pouvez également pratiquer la marche méditative en vous concentrant sur votre respiration et en marchant lentement et en pleine conscience.


Méditation avec des cristaux :

Choisissez un cristal qui vous attire et tenez-le dans vos mains pendant une méditation.

Concentrez-vous sur les sensations que vous ressentez dans votre corps et sur la vibration du cristal.

Vous pouvez également placer le cristal sur votre chakra du cœur pendant la méditation.


Pratique de gratitude :

Chaque soir, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie.

Cela peut vous aider à cultiver une attitude de gratitude et à apprécier les petites choses de la vie.


Bain rituel :

Prenez un bain en y ajoutant des herbes, des huiles essentielles ou des cristaux qui ont des propriétés curatives.

Pendant le bain, concentrez-vous sur la guérison de votre corps et de votre esprit.

Vous pouvez également écouter de la musique douce ou méditative pour vous aider à vous détendre.



Exercices de développement de la créativité


Écriture automatique :

Asseyez-vous avec un cahier et un stylo et écrivez librement tout ce qui vous vient à l'esprit.

Ne vous arrêtez pas pour réfléchir à ce que vous écrivez, mais laissez les mots couler de manière spontanée.

Cela peut vous aider à libérer des émotions refoulées et à trouver des réponses à des questions que vous vous posez.



Visualisation créative :

Asseyez-vous confortablement et imaginez-vous dans une situation ou un endroit qui vous apporte de la joie et de la paix.

Visualisez tous les détails de cette situation et laissez-vous emporter par les sensations positives que cela vous procure.


Lettre à votre moi futur :

Écrivez une lettre à votre moi futur dans laquelle vous décrivez vos objectifs, vos aspirations et les questions que vous vous posez.

Ensuite, répondez à la lettre en imaginant ce que votre moi futur vous dirait pour vous encourager et vous guider.


Approfondir la connaissance de Soi grâce à la Psychothérapie Transpersonnelle


Si malgré tous ces exercices vous n'arrivez pas à retrouver votre bien-être et que tout est confus en vous, une thérapie peut être la solution.


Les outils de psychothérapie transpersonnelle ont pour but de vous aider à comprendre votre stress, à stopper vos tensions et ruminations négatives pour mieux vivre vos émotions, apprendre pas à pas à positiver vos pensées, changer durablement de comportement en cas de stress.




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