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5 exercices d'exploration corporelle :

Updated: Mar 21, 2023


Qu'est ce que l'exploration corporelle ?


L'exploration corporelle est une méthode thérapeutique qui permet de travailler sur la connexion entre le corps et l'esprit.

Elle est souvent utilisée dans les thérapies psycho-corporelles et consiste en des activités telles que la respiration consciente, la méditation active...


Cette méthode repose sur le principe que le corps et l'esprit sont étroitement liés et fonctionnent en un même processus émotionnel.

Les exercices psycho-corporels permettent ainsi de sortir des anciens schémas mis en place pour se protéger, qui peuvent figer l'individu dans des comportements et des traits de caractère qui l'empêchent d'avoir accès à son plein potentiel de vie, notamment à sa créativité.

En travaillant sur la connexion corps-esprit, l'exploration corporelle aide à libérer les tensions émotionnelles bloquées dans le corps, à réduire le stress et à favoriser une meilleure régulation émotionnelle.


Quelques exercices d'exploration corporelle


1. Mindfulness : l'exploration corporelle est souvent utilisée dans le cadre de la méditation de pleine conscience ou de la pratique de la "mindfulness".

La mindfulness consiste à porter une attention non-jugeante à ses sensations physiques et émotionnelles présentes, dans l'instant présent.


2. Respiration : dans certaines méthodes d'exploration corporelle, on se concentre sur sa respiration pour aider à se connecter aux sensations physiques.

On peut demander au patient de porter attention à la sensation de l'air entrant et sortant de ses narines, de sa poitrine ou de son ventre.


3. Exploration : Dans la méthode d'exploration corporelle, le patient est encouragé à explorer sa sensation physique, à la décrire et à la nommer.

On peut demander au patient de décrire la localisation de la sensation physique, sa texture, sa couleur, son intensité, son rythme, etc.


4. Visualisation : les patients peuvent également être guidés à travers une visualisation qui les aide à explorer leur sensation physique en imaginant qu'ils se rapprochent de l'endroit où se trouve la sensation physique.

Par exemple, on peut leur demander d'imaginer qu'ils descendent dans leur corps pour explorer la sensation plus en profondeur.


5. Acceptation : dans la méthode d'exploration corporelle, le patient est encouragé à accepter la sensation physique telle qu'elle est, sans la juger ni chercher à la changer.

Cela peut aider à réduire l'impact négatif de la sensation physique sur l'émotion et l'humeur du patient.


L'exploration corporelle : une méthode efficace pour mieux comprendre ses émotions et réguler son humeur


L'exploration corporelle peut être utilisée dans de nombreuses situations, notamment pour aider les patients à mieux comprendre leurs émotions et à apprendre des compétences de régulation émotionnelle.

C'est une méthode efficace pour aider les patients à se connecter avec leurs sensations corporelles, à les accepter et à les explorer avec curiosité et bienveillance.

Elle permet également de développer une plus grande conscience de soi, de mieux connaître son corps et ses limites, et de retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit.


A qui s'adresse les méthodes d'exploration corporelles ?


Cette méthode s’adresse à toute personne, quel que soit son âge et sa forme physique.

En portant attention à leur corps et en explorant leurs sensations physiques, ils peuvent apprendre à mieux se connaître et à mieux porter attention à eux-mêmes.

De plus, l'exploration corporelle peut aider les personnes à se sentir plus détendues et plus calmes, en leur apprenant à accepter et à réguler leurs émotions à travers leur corps.



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